نحوه انتخاب یک بالش 1

بالش اشتباه ، از ستون فقرات گردنی رنج می برد

بالش ها در خواب افراد نقش مهمی دارند. یک بالش مناسب می تواند به شما در خواب شیرین تر کمک کند. با این حال ، استفاده طولانی مدت از یک بالش نامناسب باعث ایجاد یک سری فشارهای مزمن و حتی ایجاد اسپوندیلوز گردنی می شود. کارشناسان خاطرنشان می کنند حتی بالشی که به آن عادت کرده اید ممکن است مناسب ترین نباشد. چگونه بالش مناسب خود را انتخاب می کنید و روش صحیح استفاده از بالش چیست؟ بیایید به راهنمایی های متخصصان گوش فرا دهیم.

بالش دهانه رحم اشتباه است ، خواب تبدیل به "شریک" اسپوندیلوز گردنی می شود

حالت نشستن صحیح ، نشستن سر به سمت پایین با تلفن های همراه ، کار شغلی (مانند کارهای طولانی مدت سر پایین) ، عدم ورزش ... این عوامل به طور گسترده ای باعث ایجاد اسپوندیلوز گردن شناخته شده اند. با این حال ، عامل مهم دیگری نیز وجود دارد که به راحتی نادیده گرفته می شود و آن خواب است. "بسیاری از افراد صبح از خواب بیدار می شوند و از گردن و کمر ، اندام بی حس شده و ناراحتی های دیگر رنج می برند ، که علائم گردن را نشان می دهد. مردم معمولاً فکر می کنند که این امر ناشی از وضعیت بد خوابیدن یا باد سرد است. در حقیقت ، این ممکن است. ناشی از بالش نامناسب است. معمولاً می گوییم اگر بیش از 1 ساعت سر خود را پایین بیاورید ، ستون فقرات گردنی به راحتی تحت تأثیر قرار می گیرد. و یک بزرگسال هر روز تقریبا 1/4 تا 1/3 از وقت خود را در خواب (روی بالش) می گذراند. افراد می خوابند در حال حاضر ، در هر چرخه خواب 90-120 دقیقه ، اصولاً حالت بدنی خود را حفظ کنید. اگر از بالش به مدت طولانی استفاده نادرست شود ، باعث تغییراتی در انحنای ستون فقرات گردنی می شود و منجر به بی ثباتی مزمن ستون فقرات گردنی ، دررفتگی مفصل و آسیب رباط می شود. فشار با گذشت زمان به اسپوندیلوز گردنی تبدیل می شود. بالش خیلی بلند معادل پایین آوردن سر برای انتخاب بالش در تمام شب است. استانداردهای بسیاری از افراد نرم و راحت است و رابطه خاصی با عادات شخصی دارند اما این عادت ممکن است صحیح نباشد. چینش ستون فقرات انسان از وقتی است که از پهلو مشاهده می شود ، منحنی است و به شکل S است. این یک "C" در موقعیت گردن است. اگر تکیه گاه مناسبی وجود نداشته باشد ، اگر گردن به مدت طولانی به پهلو آویزان یا خم شد ، یا به طور مشابه سر را خم کرد ، به راحتی می توان دیسک بین مهره ای را برآمد.

همانطور که گفته می شود ، "بنشینید و آرام باشید" ، در واقع ، انتخاب بالش نمی تواند خیلی زیاد یا کم باشد. بالشی که خیلی بلند باشد برابر است با پایین آوردن سر در تمام شب. ایجاد رفلکس دهانه رحم آسان است ، که باعث فشار بیش از حد بر گردن و خون رسانی ناکافی به سر و گردن می شود. همچنین ایجاد راه هوایی ضعیف ، هیپوکسی و ایسکمی ، سردرد ، سرگیجه ، وزوز گوش و علائمی مانند بی خوابی آسان است. برخی از افراد مبتلا به بیماری های ستون فقرات گردنی معتقدند بالش پایین یا حتی بدون بالش برای تسکین بیماری مفید است. در حقیقت ، یک بالش خیلی کم باعث صاف شدن ستون فقرات گردنی می شود ، که به راحتی باعث عدم تعادل در خونرسانی می شود و ماهیچه ها در هنگام خواب شل می شوند و گردن بیشترین نیرو به ستون فقرات گردنی وارد می شود به راحتی می توان دیسک بین مهره ای را بیرون زد. دیده می شود که هم افراد سالم و هم افراد مبتلا به اسپوندیلوز گردنی باید به حفظ موقعیت فیزیولوژیکی لوردوز دهانه رحم توجه داشته باشند تا از تخریب ستون فقرات گردنی جلوگیری یا تسریع کنند.


زمان ارسال: 27-27-2021